Produkts A
- Olbaltumvielas
- 15 g
- Tauki
- 12 g
- Sāls
- 1.2 g
Kā lasīt uzturvērtības marķējumu.
Praktisks ceļvedis, kas palīdz saprast skaitļus uz pārtikas iepakojuma un salīdzināt produktus.
Vispirms noskaidrojiet — uz cik lielu daudzumu attiecas vērtības.
Uzturvērtības skaitļus var pareizi saprast tikai tad, ja zināt, uz kādu produkta daudzumu tie attiecas. Eiropā uzturvērtību parasti norāda uz 100 g vai 100 ml — tas ļauj dažādus produktus salīdzināt pēc viena principa. Uz iepakojuma var būt norādītas arī vērtības vienai porcijai vai visam iepakojumam.
100 gLai salīdzinātu produktus→
1 porcijaLai saprastu vienas porcijas uzturvērtību→
Viss iepakojumsLai redzētu kopējo daudzumu
Izlasiet tabulu pareizi.
Katrs skaitlis uzturvērtības tabulā raksturo konkrētu produkta īpašību. Lai marķējums būtu patiešām noderīgs, svarīgi saprast ne tikai atsevišķās vērtības, bet arī to, kā tās savā starpā saistītas.
Uztura akadēmijaPiemēra vērtības uz 100 g
Enerģētiskā vērtība850 kJ / 204 kcal
Parāda, cik daudz enerģijas produkts nodrošina. To parasti norāda kilodžoulos (kJ) un kilokalorijās (kcal).
Tauki12 g
Kopējais tauku daudzums produktā.
↳tostarp piesātinātās taukskābes2 g
Daļa no kopējā tauku daudzuma — tās nepieskaita taukiem vēlreiz.
Ogļhidrāti8 g
Kopējais ogļhidrātu daudzums produktā.
↳tostarp cukuri2 g
Cukuri ir daļa no kopējā ogļhidrātu daudzuma — tos nepieskaita ogļhidrātiem vēlreiz.
Olbaltumvielas15 g
Norāda olbaltumvielu daudzumu produktā.
Sāls1,2 g
Norāda sāls daudzumu produktā.
↳“Tostarp” vērtības jau ir iekļautas pamatrādītājā.
Salīdziniet vienādos apstākļos.
Ja vēlaties salīdzināt divus produktus, vispirms pārliecinieties, ka skatāties uz vienādu produkta daudzumu. Visvienkāršāk ir salīdzināt vērtības uz 100 g vai 100 ml — tad iepakojuma izmērs rezultātu neietekmē.
Produkts B
- Olbaltumvielas
- 11 g
- Tauki
- 8 g
- Sāls
- 0.9 g
Kurš produkts ir piemērotāks, atkarīgs no tā, ko vēlaties salīdzināt un kā produkts iederas kopējā uzturā.
Salīdzināt Diplomats produktusSkaitļi nepasaka visu.
Uzturvērtības tabula parāda uzturvielu daudzumu, savukārt sastāvdaļu saraksts pasaka, no kā produkts ir gatavots. Lai saprastu produktu kopumā, ir vērts apskatīt abus.
UzturvērtībaCik?
↔SastāvdaļasKas ir iekšā?
5 sekundes pie plaukta.
- 01
Paskatieties mērvienību.
100 g, porcija vai viss iepakojums?
- 02
Izvēlieties, ko vēlaties salīdzināt.
Enerģiju, olbaltumvielas, taukus, cukurus, sāli vai citu rādītāju.
- 03
Salīdziniet vienādu daudzumu.
100 g pret 100 g vai 100 ml pret 100 ml.
- 04
Izlasiet arī sastāvu.
Uzturvērtības skaitļi un sastāvdaļas sniedz atšķirīgu informāciju.
- 05
Skatieties uz produktu kopumā.
Viens atsevišķs skaitlis nepasaka visu par produktu.
Turpiniet praktiski.
Salīdziniet produktu uzturvērtību
Izmantojiet Diplomats salīdzināšanas rīku, lai apskatītu produktu uzturvērtības vienādos apstākļos.
Salīdzināt produktusIepazīstiet mūsu produktus
Apskatiet Diplomats produktu klāstu un atveriet konkrētu produktu uzturvērtības informāciju.
Apskatīt produktus