DHA pārtikā

Skaidrojums par dokozaheksaēnskābi, tās saistību ar omega-3 un publicēto vērtību pamatojumu.

Izglītojošs ceļvedis · Pārskatīts 2026. gada 26. jūlijā

Īsā atbilde

Kas ir DHA?

DHA jeb dokozaheksaēnskābe ir garās ķēdes omega-3 taukskābe un strukturāla smadzeņu un tīklenes sastāvdaļa.

Vizuāls kopsavilkums

Mikroaļģes→Zivis→EPA+DHA

Jūras barības ķēde · EPA un DHA uzturā

Kāpēc tas ir svarīgi

Nozīme organismā.

Smadzeņu struktūra

DHA lielā koncentrācijā atrodas smadzeņu šūnu membrānās.

Redze

DHA lielā koncentrācijā atrodas acs tīklenē.

Jūras produkti

Zivis un jūras produkti nodrošina DHA tiešā veidā.

Kad pievērst īpašu uzmanību

Vajadzības nav vienādas.

Vecums, dzīves posms, aktivitāte un pārējais uzturs ietekmē to, kam jāpievērš uzmanība.

Cilvēkiem, kuri salīdzina konkrētu produktu deklarētās vērtības
Cilvēkiem, kuri ievēro profesionāļa sniegtus uztura ieteikumus

Kā vērtēt produkta datus?

Skatieties uz konkrēto produktu.

Pārtikas avoti un daudzumi jāvērtē pēc konkrētā produkta, porcijas un norādītā datu avota.

Kā salīdzināt?

Vispirms pārbaudiet norādīto daudzumu.

100 g

Uz 100 g

Vienots pamats dažādu produktu un iepakojumu izmēru salīdzināšanai.

Vienā porcijā

Daudzums, kas attiecas uz norādīto porciju. Porciju lielumi var atšķirties.

Visā iepakojumā

Aprēķinātais kopējais daudzums, ja būtisks ir viss iepakojums.

Datu avoti

Norādām, no kurienes iegūti dati.

Diplomats produktu uzturvērtība

Vērtība attiecas uz konkrēto produktu, recepti un norādīto mērījumu pamatu. To publicējam kā šī produkta vērtību.

Atsauces uzturvērtības dati

Zinātniska pārtikas datubāze sniedz salīdzināmas zivs vērtību diapazonu. To atzīmējam ar zvaigznīti un nepasniedzam kā konkrētā produkta laboratorijas rezultātu.

Zināšanas par uzturu

Primārie veselības un pārtikas zinātnes avoti skaidro uzturvielas nozīmi, kam tai jāpievērš uzmanība un kā izmantot norādīto vērtību.

Biežākie jautājumi

Kas ir DHA?

DHA jeb dokozaheksaēnskābe ir garās ķēdes omega-3 taukskābe un strukturāla smadzeņu un tīklenes sastāvdaļa.

Kāpēc dha pārtikā ir svarīgs temats?

Smadzeņu struktūra: DHA lielā koncentrācijā atrodas smadzeņu šūnu membrānās. Redze: DHA lielā koncentrācijā atrodas acs tīklenē. Jūras produkti: Zivis un jūras produkti nodrošina DHA tiešā veidā.